+7 (3532) 90-20-75

Каталог

Летнее постельное белье и как спастись от жары во время сна

<<< Мода на постельное белье                                                                                             Как выбирать постельное белье >>>

Пришедшая летняя жара с одной стороны принесла с собой красивый загар, положительный настрой, помогла сбросить тяжелую одежду и нагрела воду в водоемах.

Вместе с тем жара принесла с собой минусы, например проблемы со сном. Но все же как уснуть в жару ночью при полном отсутствии ветра и стоящей духоты. Кто-то использует кондиционер, кто-то вентилятор, но есть и те, кто борются с жарой с помощью народных средств.

Оказывается, наша природа такова, что когда организм «отключается» от режима бодрствования и готовится отойти ко сну, температура тела естественным образом падает почти на целый градус. Поэтому наиболее оптимальной для засыпания считается прохладная среда, а в жару, наоборот, заснуть очень тяжело. Чем выше температура окружающей среды, тем медленнее остывает наш организм. Следовательно, больше времени требуется, чтобы погрузиться в сон. Другими словами, чтобы заснуть, нужно сначала остыть.

Вот несколько советов для отличного сна во время жары:

  • Самое главное - это постельное белье. Оно должно быть из натуральных тканей без примесей (100% хлопок, лен, бамбук), чтобы не препятствовать теплообмену между телом и окружающей средой.
  • Постельное белье интернет магазина CottonMarket  пошито из 100% хлопка.  Плюс  ткани перкаль и сатин, благодаря своей нежной текстуре  дарит прохладу в летний зной. Ваша кожа дышит находясь в соприкосновении с великолепными комплектами из серий «ВАЛЕНСИЯ», «МИЛАН», «ПРЕМИАТА».
  • Холодная  расцветка постельного белья поможет психологически легче переносить жару (цвет белый и голубой).
  • Чтобы скопленный в матрасе горячий воздух не концентрировался на том, кто ложиться на кровать, необходимо одеть наматрасник из натуральных дышащих тканей (хлопок, бамбук). Наматрасник будет регулировать теплообмен тела во время сна.
  • Необходимо повесить плотные шторы и закрывать их на весь день. Также можно наклеить специальную светоотражающую плёнку на окна или плотную белую бумагу, для защиты от чрезмерного нагревания комнаты. Перед сном желательно наоборот, окна открыть, чтобы в комнате была циркуляция воздуха. 
  • Старайтесь ограничивать физическую нагрузку в вечернее время и воздержаться от употребления спиртных напитков и кофеина.
  • Не помешает также сделать влажную уборку в помещении. Это тоже поможет немного понизить температуру в комнате.
  • Спать нужно ложиться с пустым желудком. Можно выпить травяные отвары и чаи с мятой и душицей – эти травы помогают успокоиться. Фитотерапевты рекомендуют пить сок сельдерея. Для его приготовления необходимо отжать корень, стебли или зелень растения и употреблять в пределах одной рюмки в сутки. Очень понижает чувствительность к жаре.
  • Перед сном стоит принять прохладный душ, а если позволяет здоровье, воду можно сделать и холодной.
  • Охладите комнату с помощью кондиционера, но не оставляйте его включенным на всю ночь.
  • Для сохранения прохлады расстелите постель до выключения кондиционера и застелите после выключения, чтобы Ваша постель сохранила прохладу.
  • Для облегчения дыхания можно положить на прикроватной тумбочке небольшой кусочек ваты, предварительно смоченный в растворе ментола.
  • На тумбочке можно также поместить блюдце с несколькими кусочками льда, накрытыми платком. Прикладывайте его периодически на лицо для снятия жара. Приложите кусочки льда к любому месту, где прощупывается пульс. Подержите на протяжении одной минуты, затем снимите, через минуту повторите снова. Таким образом, удается охладить немного кровь и как следствие охлаждается организм.
  • Сильным снотворным средством является массирование кончиков пальцев. Чтобы погрузиться в царство сна просто начните легкий массаж, и Вы сразу ощутите тяжесть сна.
  • Можно намочить прохладной водой банное полотенце и укрыться им.
  • Психологами давно доказано, что представление прохладных сюжетов помогает легче переносить жару. Можно представлять, к примеру, что вы плаваете среди прохладного моря или сидите на краю прохладного бассейна.
  • Пранаяма (дыхание) - сядьте в удобную позу, руки необходимо положить на колени. Нужно высунуть язык и сложить его в виде соломинки, окруженной вокруг губами. Не меняя положение необходимо сделать вдох. Выдыхать нужно через нос, каждый раз при этом губы и язык необходимо приводить в привычное положение. Сделали язык в виде трубочки – вдохнули. Расслабились – выдохнули. Эта пранаяма  очень эффективно для охлаждения организма.

Желаю доброй ночи!